美白吃什么效果更好

      含維生素C和維生素E的食物能有效美白，原因是它們可以抵抗自由基對(duì)皮膚的損害，幫助修復(fù)曬傷的皮膚。以下是一些含有這些營(yíng)養(yǎng)素的食物：
      1. 柑橘類(lèi)水果：比如檸檬、橙子、柚子等，它們富含維生素C。2. 堅(jiān)果和種子：比如杏仁、核桃、芝麻等，它們富含維生素E。3. 綠葉蔬菜：比如菠菜、羽衣甘藍(lán)等，它們也富含維生素C和E。4. 草莓、葡萄、番茄等食物也富含維生素C。5. 燕麥片、魚(yú)類(lèi)、瘦肉、雞蛋等食物也富含維生素E。
      此外，飲食中應(yīng)適量攝入蛋白質(zhì)、復(fù)合碳水化合物、脂肪、纖維素、礦物質(zhì)等，以保持身體健康，皮膚也能得到更好的滋養(yǎng)。假如出現(xiàn)不良的病癥，會(huì)出現(xiàn)不舒服情況，需要及時(shí)的采取針對(duì)性措施治療，比如采取藥物治療或者是其他方式治療，另外就是要補(bǔ)充蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)吸收，隨著時(shí)間的推移會(huì)逐漸恢復(fù)。如果正在病情癥狀，請(qǐng)咨詢醫(yī)生以尋求治療建議，并采取措施緩解癥。