頭發(fā)白吃什么好?

      頭發(fā)變白是因為體內(nèi)缺乏黑色素的原因，黑色素是一種色素，主要存在于頭發(fā)、皮膚和眼睛中，它能夠賦予人體顏色，因此，如果頭發(fā)變白了，就說明體內(nèi)黑色素的含量不足。
      為了促進(jìn)黑色素的形成，可以通過飲食來調(diào)節(jié)：
      1.多吃黑色食品。黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枸杞等食物中含有較高的黑色素，可以較好地促進(jìn)黑色素的形成。
      2.多吃鐵質(zhì)和維生素B12含量高的食物。鐵和維生素B12是合成黑色素所必不可少的成分，如紅肉、海鮮、動物肝臟、牛奶、雞蛋等食物都含有較高的鐵和維生素B12。
      3.增加維生素D的攝入。維生素D不僅有利于鈣的吸收，而且還可以促進(jìn)黑色素的形成。新鮮的魚、橙汁、牛奶、雞卵黃等食物都含有較高的維生素D。