憂郁癥吃什么補(bǔ)

      憂郁癥患者可以嘗試攝取以下營養(yǎng)物質(zhì)來改善自己的癥狀：
      1. Omega-3脂肪酸：研究，Omega-3脂肪酸可能對憂郁癥有一定的益處。建議攝入魚油、亞麻籽等食物。
      2. 葉酸：葉酸可以幫助身體產(chǎn)生重要的神經(jīng)遞質(zhì)，從而對抗憂郁癥。建議攝入綠葉蔬菜、豆類、有機(jī)肝臟等食物。
      3. 維生素D：維生素D與心情有密切的關(guān)系。建議攝入魚類、香菇、雞蛋等食物，同時(shí)可以在陽光充足的條件下曬太陽。
      4. 鎂：研究，缺乏鎂可能導(dǎo)致憂郁癥。建議攝入綠葉蔬菜、豆類、堅(jiān)果等食物。
      5. 氨基酸：憂郁癥患者常常缺乏氨基酸，特別是色氨酸和酪氨酸。建議攝入家禽、魚類、奶制品等高蛋白食物。