怎樣才能自救

      你好，從心理學(xué)的角度上來講失眠與情緒焦躁有關(guān)系。要想改善失眠需要你學(xué)會管理好自己的情緒，避免不良情緒的影響。如果已經(jīng)嚴(yán)重影響你的生活，建議去精神心理科就診，排除抑郁癥并給予心理行為治療。
      
      以上是對“怎樣才能自救”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      指導(dǎo)意見：
      您好！根據(jù)您描述的這些情況來看，考慮抑郁癥的可能，建議您自己測試一下SCL-90，看看是否存在明顯癥狀，若有，建議您到專業(yè)的精神衛(wèi)生機(jī)構(gòu)或心理醫(yī)院就診。一般來說，輕度的只需要做心理疏導(dǎo)即可，中度的或以上需要服藥，配合心理治療。平時您多注意放寬心態(tài)，多聽輕音樂，盡量保持輕松愉悅積極樂觀的情緒狀態(tài)，多與人溝通交流，獲得情感支持，生活作息規(guī)律，適度加強(qiáng)身體鍛煉。
      

      去醫(yī)院檢查一下到底是怎么回事？你吃的藥是大夫開的嗎？重點查一下心臟。因為失眠所以整個人會沒精神，干什么都沒勁，又懷疑自己有病。接受病情并配合醫(yī)生治療會更好。
      

      病情分析：你好。根據(jù)你的描述，是由于心理方面因素造成的。工作壓力或者家庭問題，人際關(guān)系等不良都會影響情緒。
      建議意見：服用藥物要經(jīng)過醫(yī)院檢查確認(rèn)，可先找心理咨詢師幫助，找到焦慮問題的根源，然后對癥治療。