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有白頭發(fā)吃什么好？

男 | 27歲 2023-06-19 01:14:56 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：有白頭發(fā)吃什么好？

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2023-06-19 10:21:59 我要投訴

      有白頭發(fā)的人可以吃一些富含維生素B12、B6、葉酸、銅、鐵和鋅的食物，如動物肉類、魚類、蛋類、豆類、全麥面包、堅果、綠葉蔬菜等。
      原因如下：1. 缺乏維生素B12和葉酸是導(dǎo)致白發(fā)的原因之一，因此應(yīng)該多吃富含這兩種維生素的食物。2. 銅是合成黑色素的重要成分，鐵和鋅也有助于黑色素的合成和轉(zhuǎn)運，因此應(yīng)該攝取富含銅、鐵和鋅的食物。3. 維生素B6有助于調(diào)節(jié)頭皮和頭發(fā)的健康，有助于保持健康的頭發(fā)顏色。
      總之，均衡飲食和多樣化的食物攝入有利于維持健康的頭發(fā)和頭皮，有助于減緩白發(fā)的進程。也應(yīng)該注意飲食，多吃一些清淡的食物，不要吃刺激性的食物，要做到飲食均衡，營養(yǎng)多樣化，也應(yīng)該多注意休息，早睡早起，放松心情，不要有太大的壓力，而且也應(yīng)該積極的鍛煉身體，增強免疫力。