頭發(fā)掉的慘不忍睹，怎么調(diào)理？

      頭發(fā)掉的慘不忍睹可能是由多種原因引起的，例如：
      1. 精神壓力過(guò)大，睡眠不足或生活習(xí)慣不良。
      2. 營(yíng)養(yǎng)不良或缺乏某些營(yíng)養(yǎng)素，例如鐵、鋅、維生素B12等。
      3. 頭發(fā)的清潔不徹底，或使用了不合適的洗發(fā)水或護(hù)發(fā)產(chǎn)品。
      4. 長(zhǎng)期染發(fā)、燙發(fā)或使用電器造型器械，使頭發(fā)受損過(guò)度。
      5. 患有某些疾病或正在接受某些治療。
      針對(duì)不同的原因，可以采取不同的措施進(jìn)行調(diào)理，具體建議如下：
      1. 放松精神，保證充足的睡眠，調(diào)整生活習(xí)慣，少熬夜。
      2. 合理飲食，保證攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)素。多吃大豆、瘦肉、菠菜等富含鐵、鋅、維生素B12的食品。
      3. 每次洗發(fā)時(shí)按摩頭皮，清潔徹底，使用適合自己發(fā)質(zhì)的洗發(fā)水和護(hù)發(fā)產(chǎn)品。
      4. 減少染發(fā)、燙發(fā)等造型造成對(duì)頭發(fā)的傷害，如果必須染發(fā)，可以選擇溫和的天然染發(fā)劑。