青少年脫發(fā)吃什么維生素？

      青少年脫發(fā)常常與以下幾個原因有關(guān)：飲食不均衡、缺乏適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)、壓力過大、使用過多的化學(xué)產(chǎn)品和藥物，以及基因遺傳等因素。
      飲食缺乏維生素通常是引起青少年脫發(fā)的主要原因之一，因此，青少年應(yīng)多攝入以下維生素：
      1.維生素B群：維生素B群包括維生素B1、B2、B6、B12等，這些維生素對頭發(fā)的生長和健康非常重要。缺乏維生素B群的青少年可能會出現(xiàn)脫發(fā)和頭發(fā)稀疏的情況。維生素B群可以在瘦肉、雞蛋、奶制品、谷類等食物中獲得。
      2.維生素E：維生素E有很強的抗氧化作用，可以保護(hù)頭發(fā)和頭皮健康，減緩青少年脫發(fā)。維生素E可以在堅果、種子、蔬菜、水果和全谷類食物中獲得。
      3.維生素C：維生素C有助于身體吸收鐵，缺乏維生素C的青少年很可能出現(xiàn)貧血和脫發(fā)。維生素C富含的食物包括柑橘類水果、草莓、芒果、綠葉蔬菜等。