少白頭怎么食療

      食療可以幫助預(yù)防和減緩少白頭的出現(xiàn)。以下是一些食療方法：
      1. 增加鐵質(zhì)攝入量。缺鐵是可能導(dǎo)致頭發(fā)變白的原因之一。可以多吃豬肝、瘦牛肉、豆類、綠葉蔬菜以及干果類。
      2. 補(bǔ)充維生素B。維生素B對頭發(fā)顏色的保持有重要作用?？梢远喑允萑?、瘦肉湯、豆類、乳制品和全谷類。
      3. 增加抗氧化劑的攝入?？寡趸瘎┛梢詭椭鷮棺杂苫膫?，保持頭發(fā)顏色的穩(wěn)定?？梢远喑运{(lán)莓、葡萄、番茄、堅果和鱈魚。
      4. 減少食用過多的刺激性食物。如辛辣、咖啡、煙草、酒等，這些食物刺激頭皮及頭發(fā)毛囊，導(dǎo)致白頭發(fā)的出現(xiàn)。
      原因：
      1. 氣血不足：氣血不足會導(dǎo)致頭發(fā)無法得到充足的營養(yǎng)，從而使頭發(fā)變得干燥、脆弱，容易變白。
      2. 精神壓力過大：長期的精神壓力會使身體處于緊張狀態(tài)，易造成頭皮瘙癢，頭發(fā)枯黃、發(fā)白。
      3. 鋅和銅的減少：頭發(fā)中的色素需要銅和鋅來合成，如果這兩種元素減少，則會導(dǎo)致頭發(fā)變白。
      4. 飲食營養(yǎng)不均衡：飲食不均衡會導(dǎo)致身體缺少必要的營養(yǎng)物質(zhì)，從而影響整個生理機(jī)能，容易出現(xiàn)頭發(fā)變白的現(xiàn)象。目前食療都效果還是不錯的，但是不建議經(jīng)常的去染頭發(fā)，可能會對身體造成傷害，平時要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣和生活習(xí)慣，吃一些營養(yǎng)含量比較豐富的食物，對皮膚都是有一定好處的。