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于冬梅 哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 副主任醫(yī)師
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2023-05-05 08:00:03 我要投訴
指導(dǎo)意見：
第一，手抓住一個(gè)固定物體，在踝關(guān)節(jié)處捆上一沙袋，按一定的節(jié)奏，做兩腿伸直交替的后擺練習(xí)；第二，可以側(cè)臥，手放頭下，腿伸直高抬，腳尖外轉(zhuǎn)兩臂不動(dòng)，然后轉(zhuǎn)體180度換另一腿做同樣動(dòng)作；第三，可以跪姿，兩手撐地，抬頭挺胸，兩腿交替后擺至極點(diǎn)；
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