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馬正業(yè) 中日友好醫(yī)院 主任醫(yī)師
擅長(zhǎng): 肝膽消化系統(tǒng)、心腦血管疾病、糖尿病、傳染性疾病等內(nèi)
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2023-04-24 07:53:28 我要投訴
想要快速入睡，首先要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，白天可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，有助于晚上的睡眠，中午午睡時(shí)間不能太長(zhǎng)，睡前可以進(jìn)行自我按摩，也可以用熱水泡腳，或者洗熱水澡，都能達(dá)到放松身心的目的，在睡之前可以喝點(diǎn)熱牛奶，熱豆?jié){也助于睡眠，不要喝濃茶，也可以聽(tīng)舒緩放松的音樂(lè)。
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