健康咨詢描述: 最近幾天我老是覺(jué)得頭暈,每晚都是頭痛又睡不著,老失眠,我才23歲,是不是我缺乏某些營(yíng)養(yǎng).請(qǐng)問(wèn)像這樣的狀況一般是什么原因?
引起失眠的原因很多,一方面與精神心理因素有關(guān),例如壓力緊張,另一方面也與軀體因素有關(guān),例如各種軀體不適,根據(jù)失眠的不同原因具體分析,首先保持平常心態(tài),關(guān)鍵是養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,嚴(yán)重失眠者需要藥物治療。
指導(dǎo)意見:
建議先到當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院做一個(gè)身體的檢查,如身體無(wú)大礙,則可能是長(zhǎng)期的負(fù)面情緒沒(méi)有很好釋放。建議平時(shí)盡量調(diào)整心態(tài),放下?lián)暮徒箲],多到大自然里走一走,多做自己喜歡的事,多和正能量的朋友交流,多培養(yǎng)一些興趣愛好,如旅游,唱歌,畫畫等,有效釋放負(fù)面情緒。如仍不能緩解,可以尋求專業(yè)的心理醫(yī)生的幫助。
你好,根據(jù)你的癥狀的描述,最近幾天你睡眠不好,引起失眠的原因是多種多樣,望你能查明原因,同時(shí)要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié),養(yǎng)成按時(shí)睡覺(jué)的習(xí)慣,讓人體的生物鐘處在一個(gè)相對(duì)穩(wěn)定的狀態(tài),調(diào)節(jié)自己的心情!睡前遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁,午睡時(shí)間要控制在半小時(shí)左右,不能睡得太長(zhǎng)。
以上是對(duì)“最近幾天我老是覺(jué)得頭暈,每晚都是頭痛又睡不著”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
溫馨提示:
膳食清淡、慎用補(bǔ)虛之品,宜食有助于疏風(fēng)散邪的食物。
本品用于散風(fēng)清熱,瀉火止痛。本品用于風(fēng)熱上攻﹑肺...[說(shuō)明書]
益氣健脾,養(yǎng)血安神。本品用于心脾兩虛,氣短心悸,...[說(shuō)明書]
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