晚上到12點(diǎn)或者1點(diǎn)多才能睡著

      這個(gè)的話跟運(yùn)動(dòng)是沒(méi)有關(guān)系的，因?yàn)槲覀冋Ｇ闆r下的話，人體的生物鐘已經(jīng)形成習(xí)慣了，就是10：30以后睡覺(jué)，你現(xiàn)在如果提前睡，9點(diǎn)開(kāi)始睡的話，他生物鐘還是提醒大腦處于一個(gè)興奮狀態(tài)，所以現(xiàn)在的話就還是10：30以后睡覺(jué)就可以，但睡覺(jué)之前的話不要長(zhǎng)時(shí)間的玩手機(jī)，以免導(dǎo)致大腦皮層一直處于興奮狀態(tài)。

      如果說(shuō)現(xiàn)在睡眠習(xí)慣有變，如果說(shuō)沒(méi)有運(yùn)動(dòng)后比較難入睡，那確實(shí)可能和運(yùn)動(dòng)有關(guān)。像這種情況建議可以先多運(yùn)動(dòng)啊，然后可以睡前喝些牛奶呀等進(jìn)一步調(diào)整睡眠。如果說(shuō)一直這樣子不好睡，你可以到醫(yī)院去看一下要不要使用安眠藥。一般是可以通過(guò)多運(yùn)動(dòng)啊，改善睡眠。