健康咨詢描述: 有沒有脊椎側(cè)彎?我要怎么改善脊椎?現(xiàn)在應(yīng)該沒什么大問題,但我不想等出問題了再來找醫(yī)生,有什么能改善的動作嗎?
你好,現(xiàn)在看片子沒有明顯的脊柱側(cè)彎,現(xiàn)在有沒有什么不舒服的癥狀嗎,多長時間了大概,如果沒有什么疼痛不適,建議你平時注意休息,適度鍛煉腰背肌,小燕飛或者平板支撐等等鍛煉。保持正確的坐姿就可以,平時避免久坐著涼,出現(xiàn)疼痛可以局部熱敷理療一下。
可以改善動作,推薦一下,骨頭出現(xiàn)問題特麻煩。
你可以吊吊單杠
你好看過你發(fā)過來的腰椎的正位的x光片屬于正常的脊柱,沒有偏斜和脊柱側(cè)彎,這種情況需要你平時注意自己的坐姿站姿,要保持正立位,以防形成脊柱的側(cè)彎。平時可以加強(qiáng)腰背部的功能鍛煉和脊柱的功能鍛煉,以加強(qiáng)椎體的力量來穩(wěn)固脊柱的穩(wěn)定
運(yùn)動推薦一下
網(wǎng)上搜索個小燕飛的視頻,學(xué)習(xí)一下,鍛煉腰背肌
還有更多動作嗎?
先鍛煉這一個就行
通過目前腰椎的正位片來看,腰椎有輕微的向左側(cè)彎的現(xiàn)象,而且目前第四五腰椎的棘突向左有些旋轉(zhuǎn),所以目前考慮可能還是跟平時的不良生活習(xí)慣刺激所導(dǎo)致的相關(guān)改變,如果目前伴隨一些癥狀的時候,建議通過康復(fù)科的功能矯正而有效緩解。
以上是對“有骨科醫(yī)生嗎?幫忙看一下這張圖?!边@個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
有什么可以自我較真動作嗎?
每天可以通過拉單杠牽引。
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