入睡困難，易驚醒，睡眠質(zhì)量不好

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      如果你只是對(duì)舍友的聲音很敏感，對(duì)家人或者其他的聲音不會(huì)這樣，建議你可以與你的舍友進(jìn)行溝通，讓對(duì)方知道你現(xiàn)在的狀況，如果還是不行你可以和學(xué)校提出換宿舍，另外你這種情況與心理原因也是有關(guān)系的，建議你可以聽(tīng)聽(tīng)輕松的音樂(lè)，放松身心。

      根據(jù)你提供的信息，如果入睡質(zhì)量差，建議你平時(shí)如果學(xué)習(xí)壓力過(guò)大，需要放松自己的心情，避免出現(xiàn)緊張，焦慮，恐懼這些情況可能會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差，不要把不良的情緒放在心里，要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移自己的注意力，適當(dāng)?shù)姆潘勺约海喑鋈ビ瓮鎯?，不要把學(xué)習(xí)這件事情想得太過(guò)于嚴(yán)重，順其自然只要努力就可以了