有抑郁傾向該如何調(diào)節(jié)

      有抑郁傾向既可以見(jiàn)于某些正常人群，也可以見(jiàn)于精神心理疾病患者，有抑郁傾向說(shuō)明目前存在一些抑郁的早期表現(xiàn)或者個(gè)別抑郁癥狀，例如入睡困難、因?yàn)椴涣记榫w出現(xiàn)食欲不振等，早期通過(guò)個(gè)人調(diào)節(jié)可以緩解或者消除抑郁情緒。首先需要調(diào)整個(gè)人心態(tài)，及時(shí)消除引起抑郁的不良誘因，例如消除各種壓力等。二是通過(guò)積極的應(yīng)對(duì)措施緩解不良情緒對(duì)個(gè)人的影響，例如改變目前存在不良困境或者環(huán)境，通過(guò)參與戶外活動(dòng)或者傾聽(tīng)音樂(lè)等方式緩解不良情緒。三是對(duì)存在抑郁傾向者也可以求助于專業(yè)醫(yī)生的心理幫助，為消除或者應(yīng)對(duì)不良情緒提供指導(dǎo)。