35歲失眠嚴(yán)重,這種情況最好到醫(yī)院做一下全面的檢查。明確病因是治療失眠的關(guān)鍵。睡眠衛(wèi)生教育,心理治療,藥物治療,中醫(yī)中藥調(diào)理,綜合性的治療。平時(shí)要養(yǎng)成定時(shí)睡眠的良好習(xí)慣,要有規(guī)律的作息。白天的睡眠時(shí)間不要超過半小時(shí)。晚上要保證7到8小時(shí)的睡眠時(shí)間。
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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