蛋白粉吃多少適量，做過袖狀胃，想增肌吃蛋白粉

男 | 32歲懸賞6個(gè)健康幣 2022-09-21 20:31:54 3人回復(fù) 來自北京市

健康咨詢描述：我18歲，之前因?yàn)樘悄虿∽鲞^袖狀胃手術(shù)，切了胃，導(dǎo)致現(xiàn)在我的胃容量很小，現(xiàn)在一直在弄健身，如果增肌的話碳水化合物和蛋白質(zhì)應(yīng)該都攝入到位，按理來說我的蛋白質(zhì)每天攝入量我算了一下大概120克，碳水200到300克，我現(xiàn)在身高一米八五體重85公斤，但是我的胃根本支撐不了我每天所消耗的熱量，我每次訓(xùn)練的強(qiáng)度也都挺大的，所以我買了蛋白粉(100克88克蛋白質(zhì))和增肌粉(100克70左右碳水，和10克左右蛋白質(zhì))我現(xiàn)在每天吃60克左右的蛋白粉，也吃75克左右的增肌粉，不過這些粉對(duì)腎好像過量會(huì)不好，我用薄荷食譜算我的熱量，包含粉我吃的熱量是差不多的，蛋白質(zhì)基本能達(dá)標(biāo)，碳水還差點(diǎn)兒不過問題不大，我這個(gè)吃粉的量會(huì)對(duì)身體造成負(fù)擔(dān)嗎，需要減少嗎

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2022-09-21 21:43:37 我要投訴

首先根據(jù)年齡18歲做過相關(guān)的手術(shù)，目前要增體重的話，除了選擇蛋白進(jìn)行有效補(bǔ)充的同時(shí)，主要還是從食物當(dāng)中達(dá)到有效的均衡營(yíng)養(yǎng)來進(jìn)行擬定有效補(bǔ)充計(jì)劃，而且在使用蛋白粉補(bǔ)充的量時(shí)，要根據(jù)機(jī)體的胃腸道承受能力，來慢慢自行擬定有效的計(jì)劃。

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2022-09-21 21:54:20 我要投訴

一般來說吃蛋白粉的話，主要就是在鍛煉之前吃下去，這樣一來可以在鍛煉過程中起到最大的效果。也就是說患者在鍛煉之前一個(gè)小時(shí)左右吃下去，每次大概是20克左右，一天可以吃兩次，然后可以達(dá)到最好的效果。但是這種情況不建議患者吃得太多，如果一次吃太多或者是一天吃太多次的話，也達(dá)不到最佳的效果。

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2022-09-21 21:56:40 我要投訴

如果患者想要增肌的話，是可以吃蛋白粉的，具體用量建議咨詢一下商家或者是按照蛋白粉上的說明書來進(jìn)行服用都是可以的，一般來說蛋白粉的話大概需要在運(yùn)動(dòng)之前30~50分鐘，服用每天大概服用1~2次，每次的話20~30克效果是不錯(cuò)的，具體情況建議患者根據(jù)實(shí)際情況酌情增減。
以上是對(duì)“蛋白粉吃多少適量，做過袖狀胃，想增肌吃蛋白粉”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！