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如何快速入睡小竅門是什么？

保密 | 0個月 2022-09-09 14:09:09 1人回復 來自未知

健康咨詢描述： 如何快速入睡小竅門是什么？

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王勇
王勇 河南省人民醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 擅長全科及高血壓的研究工作，慢性支氣管炎、慢性阻塞
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2022-09-19 11:45:55 我要投訴

      想要快速的入睡，一定要注意睡前不要看一些刺激性畫面的影視作品，不要看手機。睡前不要喝一些興奮性的飲料?？梢月犚恍┐呙叩妮p音樂，對自己做出很困的心理暗示。晚餐以后先洗漱，睡前不要再洗漱，以免刺激更精神，不容易入睡，可以喝杯熱牛奶。必要的時候可以適當的吃一些助眠的藥物。

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