作息顛倒，每天睡六個(gè)小時(shí)，抽煙。

男 | 28歲 2022-08-19 01:10:56 2人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：因?yàn)楣ぷ髟蜃飨o(wú)法改變，請(qǐng)問應(yīng)該吃什么好好改善，如果可以的話最好詳細(xì)說(shuō)是什么蔬菜水果，謝謝！

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2022-08-19 09:08:35 我要投訴

您好，經(jīng)常熬夜作息顛倒，睡眠少的話，首先應(yīng)該多吃蔬菜水果，比如：綠葉蔬菜，胡蘿卜，紅棗，枸杞，瘦肉，雞肉，牛奶，各種海鮮類等等，每周最少安排3到4次的運(yùn)動(dòng)，多飲水

郭亮濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院主治醫(yī)師擅長(zhǎng): 陰道炎，月經(jīng)不調(diào)，子宮內(nèi)膜炎，絕經(jīng)等幫助網(wǎng)友：39259

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2022-08-19 09:21:10 我要投訴

根據(jù)你的描述，你這些顛倒睡眠時(shí)間少，而且還抽煙。如果長(zhǎng)時(shí)間這種情況對(duì)你身體健康傷害是很大，所以你必須調(diào)整生活這些時(shí)間。盡量少抽煙或者不抽煙。保證有充足的睡眠時(shí)間和質(zhì)量。做到生活規(guī)律才可以。沒有其他的辦法。