戒煙三次都以失敗告終
健康咨詢描述： 因各方面壓力大我喜歡上抽煙了，戒煙三次都以失敗告終 我是27歲男性，從2020年9月開始抽煙，煙齡快兩年了，工作與生活中遇到不愉快不順心的事時(shí)常被人議論和指責(zé)，也就是與客戶意見矛盾的時(shí)候，都會(huì)被一部分客戶罵的抬不起頭，萎靡不振，所以便決定開始抽煙來緩解我的情緒，第一次戒煙是2021年5月，三個(gè)月后復(fù)吸，第二次戒煙是2021年10月，一個(gè)半月后復(fù)吸，第三次戒煙是2022年3月，僅20天后再次復(fù)吸，不過每天的抽煙數(shù)量我都控制在6支及以下，唯一的一次是達(dá)到8支煙，我在網(wǎng)上搜了35歲前戒煙的話對(duì)肺部的恢復(fù)是利大于弊，但現(xiàn)在煙癮相對(duì)較大，但我也清楚抽煙的害處遠(yuǎn)大于好處，只是暫停一陣子不抽還沒什么，時(shí)間長(zhǎng)了不抽的話煙癮犯了，平時(shí)都有運(yùn)動(dòng)健身的習(xí)慣，抽煙前都會(huì)喝幾口水，抽煙后也喝，有時(shí)候還喝綠茶普洱茶以及胖大海菊花茶，但戒煙對(duì)我而言比較艱難，希望醫(yī)生們支個(gè)招多提一些建設(shè)性建議，謝謝
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戒煙的人可以每日吸煙量減半，逐步減少每日吸煙量直至歸零，這樣可以避免突然戒煙導(dǎo)致的戒斷反應(yīng)，同時(shí)告訴自己吸煙的朋友，自己在戒煙，創(chuàng)造一個(gè)良好的外部環(huán)境，同時(shí)可以去醫(yī)院開設(shè)的戒煙門診，在專業(yè)的醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行戒煙
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戒煙是個(gè)人的行為需要很強(qiáng)的自制力，別人沒有任何的方法來幫助你，因?yàn)槊看谓錈煻紩?huì)失敗，所以最好遠(yuǎn)離煙民，遠(yuǎn)離吸煙的環(huán)境，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，平時(shí)注意保持健康的生活方式，多吃綠色蔬菜水果，少吃辛辣刺激的食物，少吃肥甘厚味油膩的食物
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從你描述的這個(gè)情況，如果煙癮比較大的話，那么這種情況就必須要控制自己，這個(gè)沒有什么藥物能夠幫助自己把煙給戒掉，你這種情況就必須要轉(zhuǎn)移注意力，并且靠著自己的意志去把煙給戒掉，不能夠停了之后過一段時(shí)間再抽，這樣會(huì)更兇的
以上是對(duì)“戒煙三次都以失敗告終”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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