經(jīng)期經(jīng)血排出,身體會流失一定的營養(yǎng)物質(zhì),此時可以適量食用一些水果來補充營養(yǎng),如蘋果、香蕉、橘子、橙子、葡萄、櫻桃等。這些水果富含維生素、礦物質(zhì)、纖維素等營養(yǎng)成分,有助于補充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì),同時還具有一定的潤腸通便作用,有助于緩解經(jīng)期便秘的癥狀。但需注意,經(jīng)期應(yīng)避免食用寒性水果,如西瓜、梨、柿子等,以免引起痛經(jīng)或加重痛經(jīng)癥狀。
溫馨提示:
忌油炸及辛辣刺激食物,辛辣食物如辣椒、洋蔥、 生蒜、胡椒粉等。
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