失眠癥是一種睡眠障礙,可以見于正常人群。表現(xiàn)為入睡困難,睡眠淺,早醒或者醒后難以入睡,病程超過兩周以上。四面針的調(diào)理方法主要是指一些非藥物治療方法。包括運(yùn)動治療,食物治療,音樂治療等。運(yùn)動治療,例如有氧運(yùn)動可以緩解焦慮,改善睡眠質(zhì)量。食物治療主要是通過改善患者體質(zhì)的飲食方法改善睡眠質(zhì)量。
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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