早上和粥中午蕎麥面晚上喝粥或者吃蕎麥面
健康咨詢描述： 早上和粥中午蕎麥面晚上喝粥或者吃蕎麥面加上一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量可以減肥嗎？
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你好，減肥控制飲食不在于吃什么東西，而是在于總熱量的控制，即使粥或者蕎麥面，總量不加控制，吃多了也一樣熱量超標(biāo)，達(dá)不到減肥目的。所以無(wú)論吃什么，都需要把每天總熱量控制在1500千卡之內(nèi)，什么都可以吃，才有快樂(lè)感和幸福感，然后結(jié)合適當(dāng)運(yùn)動(dòng)減肥，才是最健康的方法，而不是逼迫自己什么都不吃，只吃蕎麥面。
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你好，建議你三餐搭配多樣，不要吃單一的食物，可以多吃新鮮的蔬菜水果和蛋類，也可以喝些牛奶補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，肉類可以吃牛肉，瘦肉，魚(yú)都可以，再適當(dāng)搭配運(yùn)動(dòng)，保證正常身體需要，不要吃油炸油膩食品，養(yǎng)成好的生活作息習(xí)慣。
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