頻繁手淫4年，熬夜兩年半，導(dǎo)致大腦變笨可以恢復(fù)嗎

健康咨詢(xún)描述： 手淫的頻率大概是1周4-5次，熬夜平均都是1點(diǎn)后睡，6點(diǎn)起床上學(xué)，有一段時(shí)間3點(diǎn)睡覺(jué)6點(diǎn)起，害怕起不來(lái)還隔一小時(shí)定一個(gè)鬧鐘，然后感覺(jué)腦子變笨了不少，無(wú)論是記憶力，反應(yīng)力，理解力，說(shuō)話很容易忘掉想說(shuō)的，而且做題的時(shí)候有時(shí)候大腦想著想著就空白了，手淫想過(guò)戒了很多次，但是都堅(jiān)持不下去，而且失眠，就算拖到凌晨三點(diǎn)就是沒(méi)有睡意，不硬著頭皮睡還真睡不著，現(xiàn)在大腦還是不太好，而且不怎么自信了，以前確實(shí)很聰明，也很自信，去醫(yī)院做了個(gè)頭顱磁共振，醫(yī)生說(shuō)我腦子沒(méi)什么問(wèn)題，就是有點(diǎn)鼻竇炎，開(kāi)了點(diǎn)治鼻竇炎和安神補(bǔ)心丸就沒(méi)了，手淫的事我沒(méi)說(shuō)，我想問(wèn)問(wèn)怎么才能徹底戒掉手淫，我才15歲啊，戒掉手淫規(guī)律生活大腦能恢復(fù)正常嗎