有焦慮癥但是中藥調(diào)理后緩解不少，可是還會

      你好，很高興為你解答！
      根據(jù)您提供的資料來看，目前有焦慮癥，正在服用阿普唑侖，擔(dān)心依賴性，有換藥的需求！
      指導(dǎo)意見：
      1.首先阿普唑侖用于急性期焦慮發(fā)作，效果肯定，但長時(shí)間應(yīng)用可能會有依賴性，也就是說停用會有點(diǎn)困難，如果癥狀大部分緩解，建議逐漸停用，并加用其他抗焦慮藥物，可以應(yīng)用舍曲林類的藥物，也可以應(yīng)用丁螺環(huán)酮等藥物，這類藥物沒有依賴性，但起效普遍比較慢，需要有耐心；
      2.路優(yōu)泰有一定的抗焦慮和抗抑郁作用，但目前并沒有作為治療指南推薦用藥，不反對應(yīng)用，但也不推薦使用；
      3.焦慮發(fā)作，藥物治療之外也要加強(qiáng)自我調(diào)節(jié)，當(dāng)我們處于焦慮狀態(tài)的時(shí)候，可以嘗試用“深呼吸”技能來緩解焦慮情緒。這里推薦一個(gè)簡單實(shí)用的“深呼吸法”：腹式呼吸法。這個(gè)方法能夠有效緩解焦慮，因?yàn)樗芗せ钌眢w的放松反應(yīng)(therelaxationresponse)。它能幫助身體遠(yuǎn)離交感神經(jīng)系統(tǒng)的“戰(zhàn)或逃”反應(yīng)，激活副交感神經(jīng)系統(tǒng)的放松反應(yīng)。
      具體方法如下：先嘗試著慢慢吸氣（同時(shí)心里從1默數(shù)到4），讓新鮮空氣先充滿小腹，然后再慢慢擴(kuò)充到胸部，接著暫停屏住呼吸（從1數(shù)到4），最后再慢慢地呼氣（從1數(shù)到4）。整個(gè)過程可以重復(fù)幾次。
      祝你早日走出困境！