都說熬夜會導(dǎo)致肥胖，我因為工作原因長期熬夜
男 | 20歲 2022-01-26 10:13:11
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來自未知
健康咨詢描述： 都說熬夜會導(dǎo)致肥胖，我因為工作原因長期熬夜，最近幾個月肚子突然長了特別多肉，特別大，請問是熬夜導(dǎo)致的嗎，該怎么減
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2022-01-26 10:17:06 我要投訴
熬夜多會加餐，這樣就容易造成熱量攝入過多，另外違反人體生物鐘也會造成激素分泌異常免疫力降低等情況。建議夜間可以適當(dāng)進(jìn)食低熱量食物，如黃瓜蘿卜西紅柿等，也可以小量進(jìn)食水果。如體重超標(biāo)可以要平時限制高脂高熱量食物，如油炸食品過多肉類等食物都要限制進(jìn)食，多吃蔬菜等含熱量少的食物以產(chǎn)生飽腹感，糧食類食物定量進(jìn)食每天四兩左右，三餐平均分配，炒菜少放油不喝菜湯，每天一兩瘦肉不吃肥肉，不吃零食甜食，適當(dāng)運(yùn)動。
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