早上空腹吃蘋果能減肥嗎？

女 | 24歲 2022-01-26 09:44:10 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：馬上要跟老公舉辦婚禮了，為了美美的穿上自己看中的婚紗，我得開始減肥了，網(wǎng)上說早上空腹吃一個(gè)蘋果，堅(jiān)持下來，就能減肥。

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2022-01-26 09:48:27 我要投訴

減肥需要限制熱量攝入，只有熱量攝入小于熱量消耗才會有減肥效果，所以需要限制高熱量食物，如油炸食品過多肉類等食物，蘋果可以適當(dāng)進(jìn)食，不過如果不限制其他食物也不會有減肥效果，而且早餐進(jìn)食過少也可能造成較重饑餓感下一餐會增加進(jìn)食量也不會有減肥效果。另外也不建議短期減重過快或過度節(jié)食，還是需要均衡營養(yǎng)，逐漸把體重控制好。限制高脂高熱量食物，多吃蔬菜等含熱量少的食物以產(chǎn)生飽腹感，炒菜少放油不喝菜湯，糧食類食物定量進(jìn)食，適當(dāng)運(yùn)動，每月減重大約2kg，長期堅(jiān)持。