減肥運(yùn)動(dòng)飲食
男 | 0個(gè)月 2022-01-26 09:17:38
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健康咨詢描述： 男26歲遼寧葫蘆島龍崗區(qū)人。我以前是一名體育特長生，但是自從考上大學(xué)后就不怎么運(yùn)動(dòng)。畢業(yè)后體重就開始增加，現(xiàn)在由于工作的原因，天天坐辦公室更沒有活動(dòng)的時(shí)間了。
想得到怎樣的幫助：我想知道減肥的飲食？
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趙建群 濟(jì)南市中醫(yī)醫(yī)院 副主任醫(yī)師
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2022-01-26 09:20:18 我要投訴
首先要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，限制高脂食物和肉類食物，如油炸食品燒烤類食物都要限制進(jìn)食，多吃青菜等低熱量食物以產(chǎn)生飽腹感，糧食類食物定量進(jìn)食每天半斤左右三餐平均分配，炒菜少放油不喝菜湯不吃零食，每天一兩到二兩瘦肉，可以小量進(jìn)食雞蛋牛奶，小量進(jìn)食水果。饑餓時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)食黃瓜蘿卜等食物。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，逐漸把體重控制好。
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