怎樣減肥呢，讓腿和腰變細(xì)，希望能給我最

女 | 16歲 2022-01-25 01:56:28 1人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：年齡16 性別女體重65kg 怎樣快速減下來(lái)，讓腿變得又細(xì)又直求方法

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2022-01-25 01:58:32 我要投訴

腿粗是因?yàn)橘樔饩奂^(guò)多導(dǎo)致的。在坐著的時(shí)候可以將一條腿抬起放下，一直持續(xù)7-8次，然后換另一條腿，這樣可以有效的減掉大腿的贅肉。走路的時(shí)候放慢速度，將步子邁的大一些。手扶著桌子站立，讓腳尖站立，腳跟提起，堅(jiān)持幾秒后放下，每組20次，每天三組，堅(jiān)持下去可以很好的起到瘦小腿的作用。每天早上跑步以后可以做一下腿部的拉伸，單腿跳50次，然后換另一條腿跳50次。堅(jiān)持下去就能達(dá)到想要的效果了。