我的腰疼，去醫(yī)院檢查是骨質(zhì)增生，又說(shuō)是

      建議您睡硬板床，墊被盡量少一點(diǎn)，三個(gè)月內(nèi)避免持重物彎腰，坐立時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，適當(dāng)起身調(diào)節(jié)，盡量不要頻繁負(fù)重彎腰體力勞動(dòng)，以及趴著、躺著玩手機(jī)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)等。可以買(mǎi)護(hù)腰穿戴，保護(hù)彎腰動(dòng)作。平時(shí)可以拉拉單桿，雙手撐椅臀部懸空，這些簡(jiǎn)便的牽引方法?？梢钥诜磳幠z囊，甲鈷胺膠囊，緩解癥狀。疼痛劇烈時(shí)口服塞來(lái)昔布或者布洛芬。先保守治療，定期復(fù)查腰椎CT或者磁共振檢查，前后對(duì)比效果，及時(shí)調(diào)整方案。加強(qiáng)腰背肌鍛煉，可以一定程度上阻止椎間盤(pán)的進(jìn)一步突出。但，最主要還是通過(guò)平時(shí)注意改善坐姿，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭彎腰、頻繁負(fù)重彎腰體力勞動(dòng)，長(zhǎng)時(shí)間躺床上玩手機(jī)等不良生活習(xí)慣